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運動不足解消や気分転換に

2021年07月20日

おうち時間、テレワークなどの日頃の気分転換や運動不足解消にサイクリングはいかがですか?
身体も心もリフレッシュできて、手軽に楽しめるのでとってもおススメです!
そこで、知っておきたい自転車の種類やおすすめサイクリングスポットなどご紹介させていただきたいと思います。

運動不足解消や気分転換に

サイクリングの楽しみ方

サイクリングは「遠くまで走って楽しむ」イメージの方が強い方も多いですよね。
普段行かない場所まで自転車で走り、景色や自転車ならではのペースで時間を楽しめるのがサイクリングの魅力です。

しかし身近な場所でも十分にサイクリングを楽しめるんですよ。
例えば「普段の通行手段を自転車に変える
これだけでも車や電車などでは通れない道が探索でき、知らない場所やお店など新しい発見がたくさんあります。

健康面でいくと、サイクリングは太腿の大きな筋肉を中心に全身を使う運動になります。
そのためテレワークなどで「肩こり・腰痛」で悩まれている方にもおススメな運動です!

ある程度の速さで30分自転車を漕いだ場合に約170kcalも消費できると言われています。
なんとウォーキングよりも消費カロリーは高いのです!!
なのでダイエットも兼ねての運動として取り入れていただくのも良いかもしれませんね!

自転車の種類

自転車には大きく分けて3タイプあります。
それぞれの特徴などもふまえてご紹介していきますね!

ロードバイク

レースなどでも使用される自転車です。
ドロップハンドルと呼ばれる下に曲がったハンドルや、細いタイヤなど走ることに特化した自転車です。
車体も軽く、長距離や本格的にサイクリングをされたい方におススメです!

マウンテンバイク

舗装されてないようなデコボコ道の走行が得意な自転車です。
太いタイヤと幅広なハンドルが特徴で耐久性にも優れています。
山道や林道などオフロードサイクリングを楽しみたい方におススメです!

クロスバイク

ロードバイクとマウンテンバイクの双方の性能を引き継いだ自転車です。
舗装されてない道でも長い距離でも走れるのが特徴です。
価格もリーズナブルで街乗りもしやすいので、サイクリング初心者の方にもおススメです!

この他にも持ち運びに便利な折り畳みタイプなどもあります。
ご自身の利用目的などに合わせて自転車を選んでみてくださいね。

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知っておきたい知識とおすすめスポット

サイクリングを楽しむ為にも、交通ルールを再確認しておきましょう。

  • 自転車は車道通行が原則(車道の左側を走る)
  • 右折の際は二段階(交差点での信号遵守なども)
  • 夜間は必ずライト点灯
  • 歩行者に対してベルは鳴らさない

他にもルールはありますが自動車などの乗り物同様、安全にみなさんが楽しめるようにしましょう。

またこれは必ずではないのですが、自転車には「ハンドサイン」という手信号があります。
複数名でサイクリングをされる際や、サイクリングロードを走行される際など「ハンドサイン」を知っておくと役に立つ場面もあるかもしれませんので、気なる方は見ておくのも良いかもしれませんね。

最後に全国のおすすめサイクリングスポットもご紹介したいと思います!
ぜひみなさんもサイクリングを楽しんでみてくださいね!!

  1. 北海道/オロロンライン
  2. 宮城県/奥松島
  3. 茨城県/つくば霞ヶ浦りんりんロード
  4. 千葉県/南房総満喫ロングライドコース
  5. 静岡県/朝霧高原サイクリングコース
  6. 滋賀県/琵琶湖一周コース
  7. 愛媛県/しまなみ海道
  8. 山口県/角島大橋ブルーオーシャン海道
  9. 沖縄県/沖縄南部一周コース